1. Click Here
2. Click Here
3. Click here
नेपालमा चिया पिउने चलन निकै लोकप्रिय छ। बिहान उठ्ने बित्तिकै, काम गर्दा, साथीसँग गफ गर्दा – हर समय चिया खानु आम प्रचलन हो। तर, अत्यधिक चिया सेवन स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ।
चिया पिउँदाका हानिकारक असरहरू:
- ग्यास्ट्रिक र एसिडिटी बढाउँछ – खाली पेटमा चिया पिउँदा पेटमा एसिड बढी उत्पादन हुन्छ, जसले ग्यास्ट्रिकको समस्या निम्त्याउँछ।
- आयरनको कमी गराउँछ – चियामा ट्यानिन नामक तत्व हुन्छ, जसले खानाबाट प्राप्त हुने आइरनलाई अवशोषण गर्न गाह्रो बनाउँछ।
- निन्द्रा प्रभावित गर्छ – चियामा क्याफिन हुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई उत्तेजित पार्छ र निन्द्रामा समस्या ल्याउँछ।
- हड्डी कमजोर बनाउँछ – अत्यधिक चिया सेवनले शरीरबाट क्याल्सियमको कमी गराउँछ, जसले हड्डी कमजोर हुन सक्छ।
- मृगौलामा असर गर्छ – कालो चियामा अक्सालेट नामक तत्व हुन्छ, जसले किड्नीमा स्टोन बन्न सक्छ।
- पाचन प्रणाली बिगार्न सक्छ – चियामा भएको ट्यानिनले पेटलाई इरिटेट गर्छ, जसले अपच, कब्जियत, वा पाचन समस्याहरू निम्त्याउँछ।
- मानसिक तनाव बढाउँछ – अत्यधिक चिया पिउँदा शरीरमा क्याफिनको मात्रा बढेर तनाव र चिन्ता बढ्ने सम्भावना हुन्छ।
स्वस्थ तरिकाले चिया कसरी पिउने?
✅ बिहान खाली पेटमा चिया नपिउने।
✅ दिनमा २-३ कपभन्दा बढी चिया नपिउने।
✅ दूध चिया भन्दा हरियो चिया (Green Tea) वा जडीबुटी चिया पिउने।
✅ चियामा बढी चिनी वा मीठो पदार्थ मिसाएर नपिउने।
✅ खानासँगै चिया पिउनुको सट्टा खानापछि कम्तीमा १ घण्टा कुर्ने।
निस्कर्ष:
चिया स्वादिलो मात्र होइन, केही फाइदाजनक तत्वहरू पनि हुन्छन्। तर, अत्यधिक वा गलत तरिकाले सेवन गर्दा स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ। त्यसैले, चियाको सेवनमा सन्तुलन कायम राख्नु जरुरी छ। स्वस्थ रहौं, सचेत बनौं!
Post a Comment
0Comments